Komunikacja autentyczna – Zacznij mówić swoim głosem

W dzisejszym świecie, gdzie kazżdy z nas jest zalewany niezliczoną ilością informacji, opinii i oczekiwań, znalezienie i utrzymanie własnego unikalnego głosu staje się coraz większym wyzwaniem. Autentyczność w komunikacji – umiejętność wyrażania swoich myśli, uczuć i przekonań w sposób, który jest prawdziwy dla nas samych, jednocześnie będąc otwartym na perpektywy innych – jest fundamentem, na którym możemy zbudować silne, zdrowe relacje, zarówno w życiu osobistym jak i zawodowym.

Kiedy ostatnio czułaś, że możesz mówić absoltunie wszystko, co myślisz i czujesz, nie bojąc się oceny? W dzisiejszych czasach, gdzie każdy krok i słowo może być zważone, zmierzone i ocenione, znalezienie miejsca na autentyczną komunikację wydaję się być wyzwaniem godnym najlepszych alpinistów.

Co to znaczy być autentycznym?

Bycie autentycznym oznacza pozostawianie wiernym sobie, swoim wartościom i przekonaniom, nawet gdy stawiamy czoła zewnetrznym presjom i oczekiwaniom. W kontekście komunikacji, oznacza to wyrażanie siebie w sposób, który odzwierciedla nasze prawdziwe ja, zamiast mówienia tego, co inni chcą usłyszeć.

Dlaczego komunikacja autentyczna jest ważna?

• Buduje zaufanie – Kiedy ludzie dostrzegają, że jesteś szczery w swoich wypowiedziach, naturalnie buduje się zaufanie. Autentyczność jest ważna dla tworzenia głębokich i trwałych relacji.
• Promuje otwartość – Autentyczna komunikacja zachęca innych do otwarcia się i bycia bardziej szczerym w odpowiedzi. To otwiera drogę do bardziej znaczących i satysfakcjonujących interakcji.
• Zmniejsza konflikty – Bycie jasnym i szczerym w swoich komunikatach pozwala uniknąć nieporozumień i niejasności, które często prowadzą do konfliktów.
• Wspiera osobisty rozwój – Autentyczność wymaga samoświadomości i refleksji, co jest kluczowe dla osobistego rozwoju i samoakceptacji.

Jak praktykować autentyczną komunikację?

Poznaj siebie

Pierwszym krokiem do autentycznej komunikacji jest głęboka samoświadomość. Zrozumienie własnych wartości, przekonań, emocji – to wszystko składa się na nasz fundament, na którym możemy budować naszą autentyczność.

Słuchaj aktywnie

Autentyczna komunikacja to nie tylko mówienie, ale także aktywne słuchanie. Aktywne słuchanie wymaga od nas pełnej uwagi na to, co druga osoba do nas mówi, bez jednoczesnego planowania swojej odpowiedzi. To pokazuje szacunek i otwartość na perpsktywy innych, co jest niezbędne dla autentycznych interakcji.

Wyrażaj siebie jasno i szczerze

Kiedy już wiesz, co chcesz powiedzieć, ważne jest, aby robić to w sposób jasny i zrozumiały. Używaj „ja” w komunikatach, aby wyrażać własne myśli i uczucia bez osądzania lub obwiniania innych. Na przykład, zamiast mówić „To przez ciebie, zepsułeś mi dzień!”, spróbuj ” Czuje się zdenerwowana całą tą sytuacją, nie lubię kiedy tak ze sobą rozmawiamy”. Wiem jak trudno taką komunikacje wprowadzić w życie, szczególnie gdy bardzo się denerwujemy, ale to zwyczajnie wymaga od nas tylko praktyki. Dzięki temu nie wchodzimy w konflikt i wcale nie musimy sobie psuć reszty dnia.

Bądź otwarty na feedback

Częścią bycia autentycznym w komunikacji jest także otwartość na feedback od innych. Oznacza to akceptacje konstruktywnej krytyki i bycie gotowym do pracy nad sobą. Feedback jest okazją do wzrostu i rozwoju, nawet jeśli czasem trudno jest nam go przyjąć. Ważne jest aby odróżnić feedback, który jest pomocny i służy twojemu rozwojowi, od tego, który jest destruktywny lub nieuzasadniony.

Praktykuj empatię

Empatia to kolejny element autentycznej komunikacji. Oznacza to próbę zrozumienia perspektyw, uczuć i doświadczeń innych osób, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz. Empatia promuje głebszą więź i wspólczucie w komunikacji, co z kolei wzmacnia autentyczność relacji.

Utrzymuj spójność

Autentyczność wymaga spójności między słowami a czynami. Jeśli twoje działania nie są zgodne z tym, co mówisz, ludzie mogą zacząć wątpić w twoją szczerość. Utrzymywanie spójności między tym, jak się komunikujesz, a tym, jak postępujesz, jest kluczowe dla utrzymania wiarygodności i zaufania.

Akceptuj różnice

Częścią bycia autentycznym w komunikacji jest akceptacja, że nie wszyscy będą mieli takie same opinie, przekonania, czy wartości. Autentyczna komunikacja nie oznacza przekonywania każdego do swojego punktu widzenia, ale raczej wyrażenie własnego stanowiska z poszanowaniem dla różnorodności myśli i doświadczeń.

Autentyczna komunikacja to podróż, która może być zarówno wyzwalająca, jak i trudna, ale która jest zdecydowanie wartościowa. Autentyczność nie tylko wzmacnia nasze relacje z innymi, ale również prowadzi do głębszego zrozumienia i akceptacji siebie, otwierając drogę do bardziej spełnionego i szczęśliwego życia.

Przeczytaj również: 

• Mam dość wszystkiego
• 8 sposóbów na odzyskanie energii