Zazdrość w związku

Czym jest zazdrość?

Czym jest zazdrość w związku? Zazdrość pojawia się, kiedy obawiamy się że nasz wyjątkowy związek jest zagrożony. Boimy się, że nasz Partner lub partnerka straci zainteresowanie naszą osobą i stworzę bliski związek z kimś innym.

Czujemy zagrożenie gdy partner poświęca innej osobie zbyt dużo czasu. Czujemy zagrożenie, gdy partner opowiada o tej osobie (np. Kobiecie z pracy) w samych superlatywach. 

Jakby ta osoba nie miała żadnych wad!

Możemy być zazdrośni o koleżankę z pracy, przyjaciółkę, członków rodziny czy nawet kolegów.

Jeśli borykamy się z chorobliwą zazdrością, możemy postrzegać jako zagrożenie niemal każdego (nawet uśmiechającą się panią w sklepie do naszego partnera). Wszędzie zauważamy potencjalne zagrożenie.

Obawiamy się, że nasz związek rozpadnie się. Naszemu partnerowi przestanie na nas zależeć, a ta trzecia osoba nas zastąpi. My zostaniemy porzuceni i upokorzeni.

Jak czujemy zazdrość? 

Uczucie zazdrości to mieszanka wielu potężnych uczuć takich jak: złość, przerażenie, strach, lęk, bezradność, poczucie beznadziei, smutek.

Nie jest łatwo zapanować nam nad naszymi negatywnymi emocjami. W naszej głowie jest tysiąc pytań na które poszukujemy odpowiedzi:

  • Czy interesuje go inna kobieta?
  • Czy podoba mu się ta kobieta?
  • Dlaczego ostatnio jest taki nieobecny?
  • Dlaczego tak często pisze z tą kobietą?
  • Czy on ode mnie odejdzie?
  • Muszę dokładnie wiedzieć, co się dzieje!
Zazdrosna żona

Czy zazdrość to Twój problem?

Nie znam osoby, która nigdy nie doświadczyłaby uczucia zazdrości. Wszyscy jesteśmy skłonni do zazdrości. Jedyna różnica jest w tym: czy jest to zdrowa zazdrość, albo chorobliwa zazdrość.

Jak zapewne się domyślasz zdrowa zazdrość może być budująca dla naszego związku – jest to pewnego rodzaju zapewnienie i utwierdzenie się w przekonaniu, że nasz partner nie stał się dla nas obojętny. Chorobliwa zazdrość z kolei może zniszczyć nasz związek, ciągłe kontrolowanie partnera i podejrzenia o zdradę mogą przyczynić się do tego, że Partner od nas odejdzie, pomimo tego — że nigdy nas nie zdradził. 

Czy jesteś zazdrosna? Bądź ze sobą Szczera.

  1. Denerwuję się, kiedy Partner wspomina o swoich ex. 
  2. Czuję się niekomfortowo gdy partner porównuje mnie do swoich wcześniejszych kobiet.
  3. Kiedy mój partner wychodzi z domu, muszę wiedzieć dokąd idzie i z kim się spotyka.
  4. Denerwuję się, że Partner nie odbiera telefonu, gdy jest z kimś na spotkaniu.
  5. Denerwuję się, jeśli jego spotkanie znacznie się przedłuża. 
  6. Wypytuje partnera z kim pracuję. 
  7. Sprawdzam potajemnie jego maile lub SMS-y.
  8. Złości mnie, że nie mogę znać jego hasła do telefonu czy komputera – wówczas podejrzewam, że ma przede mną tajemnice.
  9. Sprawdzam czy GPS mojego partnera, żeby dowiedzieć się gdzie był. 
  10. Sprawdzam połączenia telefoniczne mojego partnera. 
  11. Sprawdzam aktywność w różnych mediach społecznościowych. Analizują jakie zdjęcia polubił, komu zostawił komentarz. 
  12. Złoszczę się na partnera, że nie chce zmienić statusu związku na Facebooku.
  13. Złoszczę się na partnera, że nie dodaje ze mną wspólnych zdjęć w mediach społecznościowych. Zadaje sobie wówczas pytania: Czy ukrywa nasz związek i dlaczego?
  14. Jestem złośliwa w stosunku do partnera, jeśli podejrzewam, że mógłby zrobić coś wbrew nam.
  15. Oskarżam partnera o to, że interesuje się kimś innym.
  16. Oskarżam partnera o to, że ma z kimś innym lepszą relację.
  17. Mam pretensje do partnera o to, tylko musi poświęca więcej czasu niż mnie. 
  18. Staram się wzbudzić w partnerze poczucie winy. 
  19. Kiedy jestem zazdrosna, nie potrafi kontrolować swoich negatywnych emocji i często przez to prowokuje partnera do kłótni. 
  20. Śledzie partnera, by dowiedzieć się co się dzieje.
  21. Robią „wywiad środowiskowy” z jego kolegami w pracy, czy czasem dana kobieta nie stanowi dla mnie zagrożenia.
  22. Grożę swojemu partnerowi, że sama od niego odejdę.
  23. Celowo ośmieszą osobę, o której opowiada mi partner.
  24. Staram się znaleźć w wady osoby, o której opowiada mi partner.
  25. Czuję się mało atrakcyjna.
  26. Krytykuje siebie przy partnerze.
  27. Czuję brak zaufania do partnera.
  28. Szukam potwierdzenia, że partner mnie kocha.
  29. Denerwuje się gdy mój partner uśmiecha się do innej kobiety.
  30. Denerwuje się gdy mój partner tańczyć z inną kobietą.
  31. Denerwuje się gdy mój partner jest miły wobec innej kobiety.
  32. Martwię się, że partner może mnie zdradzać.
  33. Denerwuje się gdy mój partner ma delegacje z pracy I tam są inne kobiety. 
  34. Czuję się nieprzyjemnie, gdy partner zbyt długo się stroi, żeby wyjść z domu.
  35. Zawsze w głowie mam czarne scenariusze, gdy partner nie jest blisko mnie.
  36. Czuję się niekomfortowo, gdy partnerowi podoba się aktorka w serialu. 
  37. Czuję się niekomfortowo, gdy partner opowiada mi o swoim ideale kobiety, który zupełnie różni się od mojej osoby. ( Ideał kobiety blondynka – a ja jestem szatynka).
  38. Podejrzewam go o zdradę, gdy zbyt dużo czasu spędza na muszli klozetowej i bierze tam ze sobą telefon.
  39. Podejrzewam go o zdradę, gdy rozmawia przez telefon i wychodzi z pomieszczenia, by być sam.
  40. Podejrzewam go o zdradę, gdy rozłącza rozmówcę będąc przy mnie. 
  41. Proszę mojego partnera aby zerwał kontakt z tą osobą.
  42. Proszę mojego partnera, żeby częściej odzywał się podczas wyjazdu w delegację.
  43. Proszę o inne osoby, żeby relacjonowały mi co robił mój partner podczas nieobecności w domu.
  44. Szukam dowodów zdrady.
  45. Bardzo książka telefoniczna partnera. 
  46. Włamuje się na messengera. 
  47. Oskarżam partnera o zbyt bliskie relacje z innymi kobietami.
  48. Podejrzewam partnera, że mnie okłamuje. 
  49. Odmawiam partnerowi seksu.
  50. Jestem oziębła w stosunku do partnera.

Przyjrzyj się na spokojnie swoim odpowiedziom.

Czy uważasz, że wszystkie twoje zachowania w stosunku do partnera są normalne?

Czy twój partner również zachowuje się w podobny sposób?

Jeśli odpowiedziałeś na pięć lub więcej pytań „może”, „czasem”, „ zdecydowanie tak robię” – oznacza to, że możesz mieć problem z zazdrością. 

Zazdrosna kobieta

Skąd ta zazdrość? 

Dlaczego doświadczamy uczucia zazdrości? Dlaczego obawiamy się straty?

Być może twoje wcześniejsze doświadczenia właśnie to spowodowały. 

Zdrada — Zostałaś zdradzona przez wcześniejszego partnera. Dlatego teraz w obecnym związku za wszelką cenę nie chcesz, by to się powtórzyło. Wciąż poszukujesz potwierdzenia w tym, że partner cię kocha jest wobec ciebie szczery i lojalny. Twoje negatywne doświadczenia wzbudzają w tobie lęk, dlatego nadmiernie koncentrujesz się na potencjalnych zagrożeniach. 

Choroba, śmierć – zbyt wcześnie straciłaś rodziców, bądź bliską ci osobę. Dlatego teraz wciąż z umartwiać się tym, że znowu kogoś stracisz.

Twoi rodzice rozwiedli się, a powodem była zdrada – Nie chcesz tworzyć związku takiego jak twoi rodzice. Dlatego starasz się tego uniknąć. W twojej głowie pozostałe obawy, że twój związek może się rozpaść.

Brak pewności siebie – uważasz się za mało atrakcyjną osobą, które niewiele może zaoferować swojemu partnerowi. Sama niezbyt dobrze czujesz się w swoim towarzystwie. Uważasz, że każda inna osoba byłaby lepsza dla twojego partnera od ciebie. 

Niepewność i zamartwianie się

Niepewność jest głównym problemem w przypadku zazdrości — i leków jeśli nie masz pewności co do związku, istnieje większe prawdopodobieństwo, że poczujesz się zagrożona, że twój partner zainteresuje się kimś innym. Dzieje się tak zwłaszcza wówczas, kiedy zainwestowałeś w związek. Nowe przyjaźnie czy okazję, by twój partner mógł obcować z nowymi ludźmi, mogą nasilać poczucie niepewności i zaczniesz się martwić.

Niepewność to ważny element z umartwiania się: ludzie ze skłonnością do z umartwiania się utożsamiają niepewność ze złymi skutkami i postrzegają ją jako coś nieakceptowanego. Jeśli masz skłonność do zamartwiania się, możesz sądzić, że ograniczysz lub W eliminuje sz niepewności dzięki sprawdzaniu, zbieraniu informacji i domaganiu się zapewnień. Może myślisz: „ Nie mam pewności, czy mnie nie zdradza, i muszę się tego dowiedzieć, bo wtedy będę mógł się odprężyć”. – dr.R.L.Leahy

Niepewność i potrzeba, by wiedzieć 

Choć możesz postrzegać z umartwianie się jako sposób, by zyskać pewność, to gdy nie znajdziesz dowodów, zostajesz z niepewnością i przekonaniem, że musisz je dopiero odkryć. Myślisz: może jest coś, o czym nie wiem i muszę się tego dowiedzieć teraz!

Połączenie tendencję do zamartwiania się i postrzeganej lub rzeczywistej niepewności co do związku nasila zazdrość. Potwierdzają to badania: Im większa postrzegana niepewność w związku, tym większe prawdopodobieństwo zazdrości. Nie wiedza przekształca się w przeświadczenie, że to, czego nie wiesz, cię zrani. Ale gdy domagasz się całkowitej pewności, Twoje próby zdobycia wystarczających informacji są nieuchronnie skazane na niepowodzenie. Problem z niepewnością polega bowiem na tym, że nigdy nie możesz mieć absolutnej pewności. Możesz żyć w małżeństwie od 10 lat i wciąż nie mieć pewności, że możesz ufać partnerowi. – dr.R.L.Leahy

Kontrola partnera

Zazdrość przejmuje nad nami kontrolę

Zazdrość może przejąć nad nami kontrolę. Kiedy czujemy się zazdrości, automatycznie uruchamia się w nas potrzeba wykrywania wszelkich potencjalnych zagrożeń. Szukamy oznak świadczących o tym, że nasz Partner jest zainteresowany inną osobą.

Zaczynamy baczniej obserwować jego zachowanie, jego ubiór wyjściowy. Odczuwamy nieodpartą chęć kontroli naszego związku.

Postrzegamy innych ludzi jako potencjalne zagrożenie. Doszukujemy się na podstawie kontekstu wypowiedzi naszego partnera, potencjalnych oznak zdrady.

Nasz umysł jestem zdeterminowany, by przyłapać naszego partnera na zdradzie.

Szukanie potwierdzenia dowodu zdrady:

  • Moja żona powiedziała że poszła spotkać się z koleżanką, ale dlaczego włożyła na siebie moją ulubioną sukienkę?
  • Moja żona powiedziała, że idzie pobiegać, ale dlaczego strój został w domu?
  • Dlaczego ona tak często, mówi o nim?
  • Dlaczego ona wciąż się uśmiecha, kiedy o nim opowiada?
Ignorowanie-i-zainteresowanie-kims-innym

Dlaczego Partner od nas odchodzi?

Dlaczego nasz Partner od nas odchodził, czy faktycznie na zdradził? A może to nasza zazdrość spowodowała to, że nasz Partner miał zwyczajnie dość tej relacji? Nad ostatnim pytaniem rzadko kiedy się zastanawiamy. 

Dlaczego nasza relacja się popsuła i partner od nas odszedł?

Przesłuchiwanie

W ten sposób pokazujemy systematycznie naszemu partnerowi, że chce mieć pełną kontrolę nad wszystkim co się dzieje. Rozmawiając z podważasz każdy szczegół tego, co się zdarzyło. Chcesz znać wszystkie fakty i wydaje ci się, że im więcej informacji udać się wyciągnąć od partnera, tym lepiej dla ciebie. Chcesz mieć pewność, że możesz zaufać swojemu partnerowi. Przesłuchując go, myślisz, że coś ukrywa. Sprawdzasz, że wszystkie informacje, które ci przekazał są ze soba spójne. 

Twoje pytania mogą wydawać się dla ciebie subtelnym, ale dla partnera są naprawdę bardzo denerwujące. Partner czuję się jak na przesłuchaniu – to nie jest dla niego normalna rozmowa. Twój partner czuję się wówczas atakowany, a ty czujesz się ignorowana. Systematyczne przesłuchiwania naszego partnera mogą nawet doprowadzić do tego, że nasz partner Nie będzie miał ochoty dzielić się z nami różnymi rzeczami, i nie będzie miał ochoty mówić nam o pewnych rzeczach, bo będzie chciał uniknąć przesłuchania.

Szukanie wskazówek

Z góry zakładasz niewierność swojego partnera. Obwąchujesz ubrania partnera, szukając zapachu obcych perfum. Przeszukujesz jego rzeczy. Szukasz różnych paragonów, czy czasem nie było gdzieś z kimś w kawiarni, albo nie kupił komuś jakiegoś prezentu. Sprawdzasz również jego aktywności na Facebooku, kogo zdjęcie polubił a kogo skomentował, po czym przy pierwszej lepszej okazji konfrontuje z Z nim to, co widziałaś i zadajesz dogryźpliwe pytania partnerowi: 

  • Tak bardzo ci się ona podoba?
  • Miałeś czas w pracy żeby przeglądać Facebooka?
  • Dziwne pisałam do ciebie na messenger, a ty nie miałeś czasu mi odpisać. A na przeglądanie zdjęć innych osób masz czas.
  • Jesteś podobno taki zajęty w pracy, a z innymi masz czas popisać!
  • Mojego zdjęcia jakoś nie polubiałeś, a też dzisiaj dodałam nowe.

Zaczynasz być dla partnera oschła, zimna, nie potrafisz w miły sposób z nim rozmawiać — zawsze rozmawiasz z jakimś nieprzyjemnym podtekstem, by sprowokować i wywołać kłótnię. Takie zachowanie jest dla partnera uciążliwe i nie prowadzi do niczego innego jak do rozstania.

Oskarżanie

Bezpośrednio oskarżasz partnera, o to że cię zdradza. Za każdym razem, gdy wychodzi, by spotkać się z kolegami robisz mu awanturę. Sugerujesz, że nie będą tam sami mężczyźni, ale pewnie przyjdą jeszcze jakieś laski. Z góry zakładasz że tak jest, bo przecież w innym wypadku chyba zabrałby ciebie do swojego towarzystwa?

Oskarżasz partnera o zdradę w delegacji, gdy długo nie odbiera telefonu, albo nie ma czasu, by odpisać. Bo przecież kto jest ważniejszy od ciebie wieczorem, kiedy już na pewno zakończył pracę. Przecież na delegacji nie pracuje się 24 na 24. Chyba potrafi znaleźć tą minutkę dla nas. On nawet nie potrafi napisać sms na dobranoc. To, co to innego może oznaczać jak to, że nas zdradza?

Gdy partner wraca z delegacji, robisz mu awanturę. Nie masz ochoty na seks, bo sugerujesz, że dość się tam wyszalał. Jak długo można znieść takie oskarżenia? Nikt tego nie wytrzyma na dłuższą metę ani ty ani twój partner.

Umniejszanie wartości partnera

Kiedy decyduje się umniejszać partnera, masz nadzieję tak przekonująco mu przekazać, że jest gorsze od innych, by poczuł się szczęściarzem, iż ma ciebie, i zrozumie, że nie spodoba się nikomu innemu. Chcesz pokazać partnerowi, że poza tobą nie ma żadnych opcji. 

 Co jeszcze psuje naszą relacje?

  • Zamykanie się w sobie, 
  • Spory,
  • Poczucie bycia nieszczęśliwym związku,
  • Rzadsze uprawianie seksu, 
  • Monotematyczność – rozmowa o jednym i tym samym,
  • Poczucie niezadowolenia, 
  • Oziębłość,
  • Próba wzbudzenia zazdrości. – Oczywiście nieskuteczna! 🙂 
Podejrzliwa kobieta - brak zaufania

Cytaty o zazdrości, zdradzie i miłości

Zdrady nie można wybaczyć. Ten nieodwracalne czyn Niszczy wszystko, co budowany jest być może latami. Ostatecznie przerywa więź łączącą dwoje ludzi. Nie naprawiam jej Ciepłe słowa, czułe gesty czy jedno przepraszam. To tak, jakby przeciąć linę, która trzyma człowieka nad przepaścią. On spada, ty również. Podnosisz się albo nie, dlatego zdrada tak bardzo boli.

Zaufanie pauzę jedyna rzecz na świecie, której nie można zbudować na nowo.

Czasami musisz pozwolić pewnym ludziom odejść. Nie dlatego, że się dla ciebie nie liczą, ale dlatego, że ty nie liczysz się dla nich.

Wiesz co jest najgorsze? To że jesteś tak bardzo wrażliwa. Przejmujesz się wszystkim, każdym słowem, każdą kłótnią. Zawsze mówisz, że jest dobrze ale prawda jest taka, że nie jest. Wszystko bierzesz do siebie, wszystkim się martwisz. Powinnaś trochę odpuścić, rozerwać się jakoś. W życiu nie wszystko musi być idealne, nie możesz wiecznie się z umartwiać, bo to cię niszczy…

Zazdrość to uczucie, które potrafię roz chwiać nasze serce o wiele gwałtownie niż miłość.

Zazdrość to dzień miłości. Im większa miłość, tym dłuższy cień.

Zaufanie do drugiego człowieka to skomplikowana sprawa. Zaufanie to nie tylko poczucie, że możesz komuś wszystko powiedzieć. Zaufanie to także przekonanie, że ta druga osoba nie zrobi ci krzywdy.

Przeczytaj również:

Warto przeczytać

Artykuły

O autorze

Aneta Boritzka

Kieruje się przekonaniem, że każdy ma możliwość kształtowania swojego życia i decydowania o jego jakości – każdy ma szansę w pełni wykorzystać posiadane zasoby i osiągnąć nawet najbardziej ambitne cele. Możesz próbować zmienić każdy obszar swojego życia, jeśli tylko tego chcesz. Zainspirowana do działania poprzez motto jednego z autorów „ Małe kroki, które robisz są lepsze niż duże, które tylko planujesz”

2 komentarze

  1. Karolina/Nasze Bąbelkowo

    Zazdrość w związku jest potrzebna,ale w rozsądnych proporcjach. Jeśli staje się chorobliwa – to prędzej zniechęci do nas drugą osobę, niż ją przy nas zatrzyma.

    Odpowiedz

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Cytat

„Czy wiesz, że homar, gdy wyrasta ze starego pancerza, znajduje najcięższy głaz w okolicy i wsuwa się pod niego, wykonując niewielki podkop? Po chwili czuje na własnym ciele presję tak nieprzyjemną, że jest bliski śmierci. Ten ból jest jednak konieczny, by zniszczyć stary pancerz i dać możliwość powstania nowemu, który będzie pasował do obecnych rozmiarów skorupiaka.” – To nie są moje słowa, to słowa Jolanty Pieli, która doskonale opisuje konieczność wychodzenia poza strefę komfortu.

Gdybym mogła dać sobie tylko jedną radę sprzed kilku lat byłoby nią:

„Przestań się bać, rób to, o czym marzysz, to, co jest dla Ciebie ważne”